Ejercicio Físico y Diabetes

Ejercicio Físico y Diabetes - Lou Trainers

El ejercicio físico constituye uno de los métodos más antiguos empleados para el tratamiento de la diabetes, y también en el de su prevención. Actualmente están indicados tanto los ejercicios de tipo aeróbico, como algunos de fuerza en el que se usen pequeñas resistencias con su práctica sistemática trae múltiples beneficios al paciente, entre los que se destaca la mejoría del control metabólico, así como el retraso en la aparición de enfermedades cardiovasculares y la mejoría en el bienestar y la calidad de vida de aquellos que lo practican, entre otros.

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El realizar ejercicio no está exento de riesgos, en particular en aquellos con complicaciones. Por eso es fundamental que el paciente esté dirigido por un profesional Colegiado/a en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, ya que el tipo de ejercicio, la intensidad y la duración del mismo debe ser personalizado y perfectamente planificado para no causar desordenes. La hipoglucemia es la complicación observada con mayor frecuencia, situación que puede ser prevenida ajustando el régimen terapéutico (dieta y fármacos). El ejercicio regular ha sido indicado para mejorar el control de la glucosa sanguínea, reducir los factores de riesgo cardiovascular, contribuir a la pérdida de peso, aumentar la sensibilidad a la insulina y proporcionar una sensación de bienestar general. Las intervenciones estructuradas de ejercicio durante al menos 8 semanas, evidencian una disminución promedio de 0,66 % de los niveles de la hemoglobina glicosilada 1c (Hb A1c) en personas con DM tipo 2, aun sin cambios significativos del índice de masa corporal (IMC).12 Los niveles más altos de intensidad del ejercicio físico se asocian con mejoras mayores en la reducción de los niveles de HbA1c y en la adaptabilidad a este. Estos resultados y mejoras parecer ser que vienen determinados por el desplazamiento de los receptores de la insulina hacia la superficie celular y la disminución de los lípidos en el músculo esquelético.

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Los principales beneficios que buscamos son:

  • Aumento de la utilización de glucosa por el músculo, que contribuye a evitar la hiperglucemia.
  • Reducción de las necesidades diarias de insulina.
  • Aumento del gasto energético y de la pérdida de grasa, que contribuye a controlar el peso corporal y evita la obesidad.
  • Mejoría en general de la presión arterial y función cardíaca.
  • Contribución a mejorar los niveles de las lipoproteínas de alta densidad (HDL- colesterol) y a disminuir los niveles de colesterol total y de los triglicéridos.

¿Sabías que…?

Es importante que cuando un diabético realice ejercicio preste atención en mantener una hidratación adecuada? Los estados de deshidratación pueden afectar de manera negativa los niveles de la glucemia y función del corazón.


¿Sabías que…?

Es importante, de cara a evitar cuadros de hipoglucemia, el poder disponer de alimentos (carbohidratos) tanto durante la realización del ejercicio como al finalizar el mismo.

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Sergio Lou
Soy Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, Colegiado COPLEFC número 10844, y desarrollo mi actividad profesional en el campo del Entrenamiento Personal y la Preparación Física. Me encanta ayudar a las personas a conseguir sus objetivos, mejorar su salud y su calidad de vida.
En el año 2006 creo Lou Trainers, y voy evolucionando desde Tarragona hacia una empresa de servicios de Actividad Física y Salud con mi equipo de Entrenadores y Fisioterapeutas con un propósito de crecimiento hacia todo el Estado.
Actualmente la línea con la que más estamos creciendo es NaturFit Training Team, con la que desarrollamos entrenamientos para grupos al aire libre.
Nuestra seña de identidad es el trato totalmente individualizado que damos a nuestros clientes, y la calidad de nuestros servicios y nuestros profesionales, Ayudamos a mejorar el rendimiento y la calidad de vida de las personas, y ofrecemos también servicios a empresas, clubes deportivos y entidades tanto públicas como privadas.